تاثیر نوشیدن آبمیوه در کاهش وزن
تاریخ انتشار: ۵ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۲۷۳۲۰۶
اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، شاید از آبمیوه طبیعی بیشتری مصرف می‌کنید؛ اما آیا آبمیوه طبیعی برای کاهش وزن مفید است؟
به گزارش برنا؛ دریافت روزانه‌ی میوه به صورت آبمیوه برای سلامتی کلی بدن ضروری است و به انرژی طبیعی، بهبود هضم، کاهش خطر بیماری، سلامت قلب و عروق و … کمک می‌کند.
اما همه چیز به این سادگی نیست.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بعد از آبمیوه گیری، فیبر میوه جدا می‌شود. این فرایند بر خلاف اسموتی است که فیبر هم همراه اب میوه مصرف می‌شود.
مشکل اصلی آب‌میوه‌گیری از دست دادن محتوای فیبر سالم میوه یا سبزی است. فیبر برای کاهش کلسترول، ارتقای سلامت قلب، تنظیم قند خون و کمک به تغذیه میکروب‌های روده مهم است.
آیا نوشیدن آبمیوه برای کاهش وزن مفید است؟دو عامل ممکن است کاهش وزن را دچار چالش کند.
یکی مصرف کالری اضافی است و دوم دریافت نکردن مواد مغذی کافی برای انجام عملکردهایی مانند متابولیسم غذا به آن نیاز دارد.
با توجه به این دو عامل، آبمیوه گیری برای کاهش وزن مفید است.
اما، پزشکان هشدار می‌دهند در مورد نحوه استفاده از آبمیوه برای کاهش وزن دقت کنید.
به طور کلی مصرف برخی از آب میوه‌ها خاص برای کاهش وزن مفید نیست.
این نوع محدودیت کالری به طور کلی متابولیسم را کند می‌کند و می‌تواند در ابتدا کمی کاهش وزن به همراه داشته باشد، اما یک روش طولانی مدت نیست و ممکن است منجر به افزایش وزن شود.
در واقع شما می‌توانید از آن به عنوان میان وعده استفاده کنید. مصرف آبمیوه برای جایگزینی با وعده‌های غذایی باکیفیت می‌تواند منجر به کمبود شدید کالری شود.
در نهایت، آبمیوه گیری نباید به عنوان یک روش کاهش وزن و سلامتی در نظر گرفته شود. بلکه بخشی سالم از یک رویکرد کلی است.
اگر دارای وعده‌های غذایی باکیفیت، ورزش منظم و کاهش استرس، و سایر عادات سالم هستید، آبمیوه می‌تواند یک مکمل عالی در روتین شما باشد.
آیا این خبر مفید بود؟ 0 0
نتیجه بر اساس 0 رای موافق و 0 رای مخالف
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: آبمیوه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۲۷۳۲۰۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پیشگیری از ابتلا به زوال عقل با خوردن این میوه خوشمزه
به گزارش خبرآنلاین، توت فرنگی می‌تواند به پیشگیری از زوال عقل و افسردگی برای افراد دارای اضافه وزن در میانسالی کمک کند. یک مطالعه نشان داد که مصرف روزانه این میوه به مدت ۱۲ هفته همچنین باعث بهبود خلق و خو و کاهش مشکلات مربوط به حافظه و سلامت روان می‌شود.
به نوشته روزنامه سان، محققان امیدوارند یافته‌های آن‌ها بتواند به پیشگیری از زوال عقل کمک کند، در حال حاضر زوال عقل هیچ درمان قطعی ندارد و از هر ۱۱ نفر بالای ۶۵ سال در بریتانیا یک نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد. پروفسور رابرت کریکوریان، از دانشگاه سینسیناتی، در آمریکا، گفت : زوال عقل یک اصطلاح کلی است که شامل بسیاری از بیماری‌های مختلف است، که همه بدون شیوه درمان قطعی هستند.
این استاد دانشگاه در ادامه گفت: مشخص نیست که چه زمانی درمان مؤثر در دسترس خواهد بود یا اصلا آیا شیوه درمان خاص و مشخصی برای زوال عقل پیدا خواهد شد یا خیر. پیشگیری و کاهش احتمال ابتلا به زوال عقل از طریق انتخاب رژیم غذایی و سبک زندگی در حال حاضر بهترین رویکردی است که ما داریم.
پروفسور کریکوریان افزود: یافته‌های ما احتمالا می‌تواند به اثرات ضد التهابی آنتوسیانین‌های موجود در توت فرنگی نسبت داده شود. (آنتوسیانین ماده‌ای است که در پرتقال خونی، گیلاس، توت فرنگی و سایر خوراکی‌های قرمز و بنفش رنگ مانند چای ترش یافت می‌شود و ممکن است درکاهش میزان خطر ابتلا به عوارض قلبی و چاقی مفرط نقش داشته باشد).
او در ادامه در توضیح آزمایش اخیر گفت: ما می‌خواستیم این تحقیق را با یک جمعیت میانسال و دارای اضافه وزن انجام دهیم، زیرا زوال عقل وضعیتی است که تصور می‌شود در طی چند دهه ایجاد می‌شود. توت فرنگی برای حفظ یک رژیم غذایی سالم مهم است، زیرا ۱۰۰ درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C را در یک فنجان تامین می‌کند. این میوه همچنین حاوی مواد مغذی مفید برای قلب است. توت فرنگی همچنین در کاهش التهاب‌های مرتبط با اختلالات متابولیک (سوخت و ساز) مانند چاقی، پیش دیابت و دیابت نوع ۲ می‌تواند موثر باشد.
۲۳۳۲۳۳
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1902496
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان